8 rád na rýchle a stále zlepšenie imunity

Posilnite si svoju imunitu

• Ráno začni vodou s citrónom, nejedz hneď. Daj si zovrieť vodu, odšťav si polku až celý citrón. Zmiešaj citrón so zovretou aj studenou vodou tak, aby bol tento nápoj teplý, ale nie vriaci.
• Počas dňa vypi šťavu z dvoch pomarančov a jedného grepu.Podľa toho, akú veľkosť nájdeš v obchode, pomaranč by mal byť menší ako grep. Môže byť aj červený, nezáleží na tom. Najlepšie je piť túto šťavu dvakrát za deň.
• Aspoň dvakrát zjedz porciu čerstvej zeleniny. Zeleninu si môžeš poliať olivovým olejom, alebo ju zjesť spolu s pečivom a normálnym maslom. Vďaka tomu vytvoríš podmienky na to, aby si vstrebal potrebné živiny zo zeleniny.
• Jedz cesnak a cibuľu. Ak nechceš smrdieť v práci, daj si 1 strúčik cesnaku a polku cibule až večer. Pokiaľ ťa cibuľa nadúva, nezjedz jej veľa.
• Medzi jedlami si nechaj čas na trávenie. Inými slovami – nejedz furt. Najedz sa a potom vyčkaj až do ďalšieho jedla. Pokiaľ do seba stále niečo tlačíš (aj keď by to bolo zdravé), nie je to dobré pre tvoje trávenie a črevá. Navyše si tým spomaľuješ metabolizmus.
• Nejedz cukor. Najlepšie by bolo nejesť ho vôbec, ale postačí ak ho niektoré dni úplne vynecháš. Ak nutne potrebuješ, použi med. Podstatné je nekupovať si balené potraviny a sladkosti.
• Buď fyzicky aktívny. Pokiaľ si zdravý, tak cvič normálne aspoň pol hodinu, minimálne 4 krát do týždňa. Pokiaľ si práve chorý, fyzická záťaž by mala byť len malá. Napríklad: 5 minútový aktívny strečing a potom zopár klikov o stenu. Alebo sa môžeš venovať cvikom na spodný chrbát, pri ktorých sa nezadýchaš.
• Použi doplnky výživy. Počas zimného obdobia, ak doterajšie rady nie sú dostatočné, použi vitamín C a zinok.